Gedankenruhe
Stress abbauen und gelassener werden,
dich selbst finden und erkennen,
ausgeglichen und frei durch’s Leben gehen.
Achtsamkeit – Entspannungstraining – Meditation
Meditation, Autogenes Training, Yoga, Achtsamkeit, … heutzutage sind viele Entspannungstechniken bekannt. Oft genügt schon ein einziger, bewusst ausgeführter Atemzug, um uns zu zentrieren und um zu innerer Ruhe zu gelangen. Die entspannende Wirksamkeit von meditativen Übungen ist inzwischen wissenschaftlich nachgewiesen.
Regelmäßige Übungen können
- die Atemfrequenz und den Herzschlag verlangsamen
- den Blutdruck senken
- den Stoffwechsel beruhigen
- das Immunsystem stärken
- die Psyche stabilisieren.
Wenn wir es schaffen, einige wenige Übungen in unseren Alltag zu integrieren, können wir damit Stress und Überlastung vorbeugen und entgegenwirken. Regelmäßige Übungen können nachweislich die Konzentrationsfähigkeit steigern sowie negative Stimmungen und Emotionen reduzieren.
Routine entwickeln
Entspannungstechniken können in jedem Alter und in jeder Lebenssituation präventiv oder begleitend zu anderen Behandlungsmethoden praktiziert werden.
In meinen Workshops zeige ich dir verschiedene Entspannungstechniken, und gebe dir Anregungen wie du diese einfach und nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.